[VIDEO] – Smoothie antioxidant cu banane, fibre și fructe de pădure

Cu toții am crescut auzind proverbul: “Un măr pe zi ține doctorul departe”. Recent am aflat că deși merele au multe proprietăți benefice pentru organism, sintagma nu este nimic altceva decât un instrument de marketing al creativilor americani. Oare putem aplica expresia și în cazul fructelor roșii? Dar celor violet? Cum rămâne cu cele galbene? Hai să pregătim împreună un smoothie rapid și sănătos, cu gust de fructe de pădure, plin de antioxidanți, vitamine și fibre.

Ingrediente (2-3 pahare)

-3 banane coapte
-300 ml lapte/ lapte de soia
-200g zmeură proaspătă/congelată
-150g afine proaspete
– 50g mix fibre/fulgi de ovăz

Adăugăm toate ingredientele în blender, apoi blendăm la viteză mare, timp de 45 secunde, până ce ingredientele se omogenizează. Servim imediat, într-un pahar transparent cu paie colorate și gheață (cine dorește).

Pont: dacă adăugăm în blender fructele direct congelate sau câteva cuburi de gheață, smoothie devine extra-răcoritor :)